Ser mas alto en poco tiempo, no es imposible, sino algo fácil y natural. Nuestro cuerpo aún está en proceso de crecimiento, por ende no debemos desesperarnos por crecer. Pero, ¿que nos asegura que creceremos de altura realmente? Por eso hoy te traemos algunos consejos.
Por desgracia, si ha terminado su etapa de crecimiento, el movimiento ayudará a mejorar su altura. Pero si, entre otros deportes, como natación, ciclismo, correr o practicar yoga y aún no han parado de crecer, un ejercicio combinado con la dieta correcta y el sueño adecuado debe alentar su crecimiento.
En la web encontrará toneladas de ejercicios “crecer más alto”. Como se mencionó anteriormente, cuando termine la fase de crecimiento, será imposible crecer más alto. Sin embargo, ningún estudio científico ha demostrado que no es posible estirar a través de estiramientos. Estiramiento puede mejorar tu postura, te hace parecer más alto, bajo o no — pero no se puede agregar pulgadas a su estructura física.
Mantener Una Buena Postura.
Sentado atrás o jorobado puede tener efectos reales en la curvatura de la columna vertebral en crecimiento (y ciertamente no positiva). Mantenga los hombros atrás, mentón arriba y las caderas por encima de los pies. Ella camina tan convencido en lugar de valor o colgando e intenta sentarse ofertas. Aunque en realidad no estás creciendo alto, una buena postura te hará parecer más alto.
Pruebe la técnica Alexander para mejorar tu postura. Utilizado por cantantes y actores, la técnica Alexander, mejora la postura a través de lo que el fundador del método, f. Matthias Alexander, llamado “uso apropiado del cuerpo”. Busque más información en la web AQUÍ.
Cultivar La Confianza En Ti Mismo.
Ser superior puede tener aspectos positivos, pero no puede compensar la falta de confianza en sí mismo. Intentando convencer a sentir bien en tu cuerpo y estar satisfechos con su apariencia sin importar cuán alto puedes. Una actitud positiva compensará cualquier estatura.
Conseguir Una Cita Con Un Especialista.
Si vienes de una familia de gente alta y no sigue creciendo en alrededor de 15-16 años, o su estatura no ha cambiado mucho entre antes o durante la pubertad, puede ser una buena idea consultar a un médico. Condiciones especiales son muy raras (como las deficiencias de la hormona del crecimiento o enfermedades autoinmunes) que puede causar trastornos del crecimiento, y que existen. Si usted está siguiendo una dieta sana y suficiente descanso y aún así no estás creciendo, es tiempo de ver a un médico.
Considere consultar a un médico si usted es un adulto de estatura. Aunque hay muchas situaciones de la infancia (como raquitismo) que pueden llevar a una estatura como un adulto, siempre es mejor consultar con un médico. Puede haber formas de asegurarse de que sus órganos y sus huesos son seguros aunque no te cría mucho durante sus primeros 25 años.
Consejos Adicionares Para Crecer De Estatura.
Primero visita “GANAR ESTATURA” si quieres conocer más efectivos métodos, detallados, paso a paso para crecer mas de estatura.
- Mantente hidratado. Incluso una mínima deshidratación puede causar muchos problemas, tales como la falta de energía e irritabilidad.
- Beber té con leche o leche a menudo — para fortalecer sus huesos y promover su crecimiento.
- Hacen de comidas balanceadas y hacer ejercicio con regularidad.
- Los estiramientos al despertar y se concentra en la parte superior del cuerpo y las piernas.
- En la mañana estás más alto (hasta 2,5 cm) que en la noche. Esto es debido a la descompresión de los discos intervertebrales después de permanecer durante varias horas en posición horizontal (como cuando duermes). Después de haber estado por unas horas, pierdes esos centímetros extras, así que cuando se mide, deberías considerar el tamaño de la noche como el oficial, porque la detección de mañana puede ser complicada. Mirando para competir en la misma hora del día.
- Cuelgan de una barra de ayuda a alargar el cuerpo con eficacia.
- Cuando duermes, mantener el cuello y la espalda recta. Evite excesivamente para mantenerlos a fin de no causar dolor.
- Si es posible, trate de dormir al menos 8 horas por noche.
- A menudo se mide para controlar su crecimiento.
- Práctica de yoga.
- Hacer estiramientos para mantener la flexibilidad.
- Tomar vitaminas y minerales como el calcio (leche), etc..
- Sentarse en posición vertical como sea posible.
¿Como Ser Mas Alto de Estatura Con Alimentos?
Para iniciar el tema, es bueno saber de alguna información y algunos de los factores que influyen en nuestra época para crecer de estatura rapido. El primero y más importante, son la genética. La altura de nuestros padres es el factor que más influye en nuestro tamaño. Además, hay una fórmula matemática para obtener una altura media que puede alcanzar.
La fórmula es esta: de mamá altura + padres/2 + altura 13 cm para chicos y-13 cm para las niñas. Es importante recordar que esta fórmula no proporciona que un resultado exacto puede variar más o menos unos 10 cm.
Es importante recordar, también, que los hombres dejen de crecer mayores (alrededor de los años 24 años), puesto que la pubertad se produce con la edad. Ya, mujeres que llegan a la pubertad antes, deja de aumentar de estatura antes, alrededor de 15 años de edad.
También hay algunos alimentos, ejercicios y consejos que pueden ayudar a crecer mas alto unos centímetros de mas.
Alimentos.
Alimentos que deben ser comidos e incluidos en la alimentación de aquellos que desean ganar estatura, son los alimentos ricos en calcio, vitamina D, vitamina A, hierro, zinc y ácido fólico, además de la proteína, que es esencial para la formación de músculo nuevo. Estos alimentos son grandes ayudantes para un mayor desarrollo en el tiempo. ¿Cuáles son estos alimentos?
1.- Alimentos ricos en calcio: ayudarán en la formación, en la fuerza y la densidad de los huesos, que son la estructura de nuestro cuerpo. Ejemplos de alimentos: leche y productos lácteos, vegetales verdes oscuros, sésamo.
2.- Los alimentos ricos en vitamina d: promueve el crecimiento muscular y aumentar la absorción de calcio. También se ha comprobado que la deficiencia de esta vitamina provoca disminución en el crecimiento. Ejemplos de alimentos: las setas son buenas fuentes. Pescado, cocido, huevo, carne, leche y yogur fortificado también contiene baja cantidad. La principal forma de conseguir la vitamina D es el sol.
3.- Los alimentos ricos en vitamina A: se relaciona con la liberación de GH, hormona del crecimiento, así como ser importante para el desarrollo del esqueleto actuando sobre la diferenciación de las células óseas y la producción de proteínas. Su deficiencia inhibe el crecimiento y causa deformidades óseas. Ejemplos de alimentos: guayaba, mantequilla, leche y queso, huevo, pescado, zanahoria y espinaca.
4.-Los alimentos ricos en zinc: al participar en la producción de material genético (ARN y ADN) para la replicación celular y de proteínas, zinc es de extrema importancia para el crecimiento. Además, también participa en la regulación de las hormonas GH e IGF-1 involucradas con el crecer de estatura. En la adolescencia, principalmente durante el período de crecimiento rápido, el organismo aumenta significativamente la retención de zinc, mostrando su importancia. Ejemplos de alimentos: ostras y otros mariscos, carnes rojas, semillas de calabaza y nueces.
5.- Los alimentos ricos en ácido fólico: además de zinc, ácido fólico desempeña en varias reacciones celulares, incluyendo la formación de ADN y ARN. Es conocido por ser de extrema importancia para las mujeres embarazadas en el desarrollo del feto (período de rápido crecimiento), pero es todavía importantes para el crecimiento posterior. También es esencial para la formación de células sanguíneas (glóbulos rojos y glóbulos blancos), como el hierro. Ejemplos de alimentos: vegetales verdes oscuros (como las espinacas, brócoli, col rizada), levadura de cerveza, habas y remolacha.
6.- Los alimentos ricos en hierro: esencial para la formación de células sanguíneas, el hierro es también importante para el crecimiento, especialmente para los adolescentes que desean crecer, ya que ayuda en la construcción de los músculos, que requieren volumen creciente de la sangre. Ejemplos de alimentos: carne, avena, castañas de cajú, berro y espinaca.
Estos fueron los alimentos que te pueden ayudar a crecer de estatura.
Además de la comida, estirar y la postura son muy importantes para el crecimiento. Hacer estiramientos ejercicios constantemente y si policía para mantener la postura correcta y constante siempre. También practicar deportes que estimulan la elongación y el crecimiento, tales como baloncesto, voleibol y natación. Estos deportes contribuirá a aumentar el crecimiento y se llega a la fiesta de goles!
Entonces...
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